20日是二十四节气中最后一个节气“大寒”，也是一年中最冷的时节。此时养生要遵循冬季闭藏的特性，注意增添衣服防风防寒，为来年打好基础。

大寒时节天气依然十分寒冷，人体既要抵抗严寒，又要储存能量，此时应顺应自然，着重于“藏”，起居可遵循“早卧晚起”的原则，早睡可养阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，为来年春天的生机勃发做好准备。

市中医院中医师邓可：“在生活起居方面，我们要早睡晚起，外出的时候要戴上口罩、帽子、围巾来保暖，另外我们还可以用艾灸、中药、足浴这些辅助治疗，来提升我们体内的阳气。”

 大寒节气临近春节，家家户户都会准备丰富的过年食物，专家建议，此时在饮食上味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持充足的热量。但应避免饥饱失调、暴饮暴食，以免损伤脾胃。

市中医院中医师邓可：“可以多吃一些具有健脾消滞功效的食物，像山药、山楂、柚子等，也可以喝一些小米粥、健脾祛湿粥进行调理。”