20日是二十四节气的“小满”，小满过后气温会渐渐由暖变热，雨量开始增加，湿气较重。专家提醒，根据小满节气的气候特点，要注意“未病先防”，做好防热防湿，养生重点应放在健脾祛湿上。

小满节气，气温高、雨水多，人体会感到闷热、烦躁，甚至影响食欲，此时可以适量吃一些苦味的蔬菜。中医认为，苦“能泄、能燥、能坚”，具有清热凉血解毒的功效，帮助泻火解暑、健脾开胃、促进消化。

市中医院中医师邓可：“可以适量吃一些苦菜和苦瓜等，对于脾胃虚寒的人群，可加些姜汁，可以缓解苦味蔬菜的寒凉，起到暖胃的作用，这样又可以得到苦味蔬菜的益处，又不会伤身体。”

专家提醒，小满节气不要因天气热而摄入过多凉性食物或者冷饮，会损伤脾胃，可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。同时，要有“未病先防”的意识，多参与户外活动怡养性情，以防止疾病的发生或复发。

句容市中医院中医师邓可：“在日常生活中，我们要注意调适心情，保持心情舒畅，同时选择一些比较舒缓的运动方式，像散步、太极、八段锦等，这样可以减少水分的流失，又可以起到锻炼身体的作用。”