22日是二十四节气中的“秋分”，进入“秋分”节气后昼短夜长，气温逐步下降，意味着就将进入到了秋季。传统中医认为，此时节养生应重点注意昼夜温差变化，多吃清润为主的食物，警惕秋燥。

秋分过后，随着气温的不断下降，人体敏感的肠胃易受到冷空气侵犯，导致气血运行不畅，引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。学龄人群还容易出现传染性的秋季腹泻。慢性腹泻、溃疡病人受寒冷刺激后，可能会引发更严重的并发症。

市中医院中医师邓可：“可以通过穿马甲、搓腹部等方法来避免腰腹部受寒，也可以避免腹痛、腹泻的发生。日常可以通过用足部泡热水，足部按摩来刺激气血运行，这样也利于减缓足部冰冷的症状。”

秋分时节，如果不注意调理，就难以适应温度和湿度的变化，凉燥入侵会使人得病，此时要特别注意养成良好的生活习惯，在饮食上要注意多吃一些清润为主的食物降降秋分的“燥”，多吃绿叶蔬菜，少吃辛辣食物。

市中医院中医师邓可：“秋分进补应以清补为主，荤素搭配、均衡营养，可进食一些具有健脾利湿作用的食物，像扁豆、赤小豆、莲子等。像脾胃功能较弱的小孩、老人不要一味进补而饮食过量。”