23日是二十四节气中的霜降，作为秋冬气候的转折点，也是人体阳气由收到藏的过渡，此时养生关键应做好外御寒、内清热，注意调整作息，适当锻炼。

霜降节气正值深秋，此时天气渐凉，燥象明显，口干、皮肤脱屑、便秘等症状会时常出现。专家建议，在饮食上可以选择“温润平和、补而不燥、健脾养血”的食物来抵御秋燥带来的负面影响。

市中医院中医师邓可：“多吃芝麻、蜂蜜、银耳之类柔润的食物，还有苹果、梨、柚子这些水分充足、滋阴润肺的水果。我们可以睡前泡脚，起居上要早睡早起，提高睡眠质量。”

俗话说“补冬不如补霜降”，此时节人们会通过饮食进补等方式来增强体质，提高抗病能力。不过专家提醒，养生切忌盲目和过度，要均衡膳食、规律生活、适当锻炼，才是健康养生的最佳方式。

市中医院中医师邓可：“我们可以经常参加一些放松减压的娱乐活动，像唱歌可以以声寄情、旅行登高可以望远抒怀等，还可以按揉太冲穴疏肝理气，调节我们的情绪。”