11月7日是二十四节气中的“立冬”。俗语说：“立冬一日，水冷三分”，此时节，气温逐渐下降，人体新陈代谢处于相对缓慢的水平。专家提醒，立冬养生应当注意敛阳护阴，以养藏为本。

为抵御冬天的严寒，民间一直有着"立冬补冬"的习俗。从立冬开始，随着气温不断降低，人体免疫力也将随之下降。适当进食高热量食品，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢，将营养转化为能量储存在体内，从而达到养生的目的。

市中医院中医师邓可：“我们可以适当多吃瘦肉、蛋类、乳类及富含碳水的食物。但进补的话不宜过于燥热，以清补甘温及甘润生津为主。”

中医认为，冬季养生应遵循“藏”的原则，起居应“早睡晚起”，早睡可以保持身体的热量，维持人体正常的生理机能；晚起可以躲避严寒。同时，适当地进行锻炼，还可以提高机体耐寒和抵御疾病的能力。

市中医院中医师邓可：“户外活动应选择在上午9点半之后，下午4点之前。可以选择像散步、慢跑、打太极，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为宜。”