1月20日是二十四节气中最后一个节气——大寒，标志着天气寒冷到了极致。此时养生需要遵循自然规律，多吃温热食物，注意防寒保暖。

古语有云"大寒大寒，防风御寒"，这个时节气温降至冰点，在日常生活中要避风寒、注重保暖。饮食应以温补为主，多吃温热食物来增强身体抵抗力，如羊肉、牛肉、鸡肉等。同时，还可以适量食用一些具有温补作用的中药材，如枸杞、红枣、桂圆、肉桂等，以补充身体所需的气血和阳气。

市中医院中医师孔德娟：“像桂圆粥、八宝饭、当归羊肉汤这些食物都有温中散寒、健脾益气的功效。不过在进食温补的时候也要适当地增加一些滋阴润燥的食物，比如说一些酸性的食物和瓜果蔬菜都可以。” 

专家建议，大寒节气应顺应自然，着重于“藏”，起居遵循“早卧晚起”的原则，也可用艾灸、中药、足浴这些辅助治疗，来提高我们体内的阳气；在体育锻炼方面要注意劳逸结合，不可过量。

市中医院中医师孔德娟：“室外活动应该等太阳出来以后才进行，建议在中午比较暖和的时候锻炼，在运动的时候切记不要大汗淋漓，以免伤阳气，像散步、慢跑、太极拳这些都是不错的运动方式。”