5日是二十四节气中的“惊蛰”。古语有云：“惊蛰一声雷，万物复苏生”。专家提醒，惊蛰养生应当顺应自然，注重养肝护脾，早睡早起。

惊蛰时节，春意渐浓，人体新陈代谢也逐渐加快。民间素有“惊蛰吃梨”的习俗，寓意远离疾病，迎接健康。此时节，应适当调整饮食结构，增加富含维生素和矿物质的食物，有助于增强免疫力，促进身体机能的恢复与提升。

市中医院中医师邓可：“惊蛰之后我们饮食上可以适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，像菠菜、芹菜、梨等，以助清肝明目、润肺生津。同时，我们要少吃辛辣油腻的食物，保护脾胃。”

中医认为，春季养生应顺应“生发之气”，起居应“早睡早起”，早起有助于促进体内气血运行；早睡则可养肝护肝，保持身体机能的平衡。此外，适当的户外活动，如晨练、散步等，有助于舒展筋骨，增强体质。

市中医院中医师邓可：“我们户外活动尽量选择在清晨或傍晚，运动以比较舒缓的，像太极拳、八段锦这样的，不要剧烈运动，以微微出汗为宜，避免损耗阳气。”