4月20日是春季的最后一个节气——谷雨，此时气温开始逐步攀升，雨水增多，正式进入春夏交替的关键时期。中医认为，这个时节我们应顺应自然变化，以健脾祛湿、养肝防燥为要点进行养生，为安然度过盛夏打下基础。

谷雨时节，自然界阳气达到最旺盛的状态。中医理论认为，此时人体阳气外发，容易出现“春困”、“湿重”等症状。专家建议，这个时节的养生应当注重健脾祛湿、调和肝气，在饮食上可多食用薏米、白扁豆等祛湿食材，同时要保证充足的睡眠。

市中医院中医师舒大江：“谷雨时节湿气比较重，我们可以用陈皮6克、茯苓10克、薏仁30克，煮水当茶饮，这个可以健脾，不伤胃。”

除了饮食调理，适当的运动也是谷雨养生的重要环节。专家指出，这个时节运动不宜过于剧烈，以微微出汗为宜。同时，谷雨期间花粉浓度升高，过敏体质人群需要做好防护措施。

市中医院中医师舒大江：“从经络养生方面来讲，我们可以选择足三里、阴陵泉等穴位，平时可以花3-5分钟按摩按摩，也可以选一些艾条做艾灸，大概10-15分钟，可以有效改善困倦和食欲不振的症状。”