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7月22日迎来二十四节气中的“大暑”，这是一年中最为炎热的时期，高温天气易引发中暑、肠胃不适等健康问题。专家指出，此时养生需以清泄暑热、增进食欲为重点，同时注重合理休息，方能安然度夏。

大暑时节，气温居高不下，湿度较大，人体新陈代谢速度加快，极易因出汗过多导致体内水分与电解质流失。医生提醒，此时务必做好防暑降温工作，及时补充水分，避免长时间在烈日下暴晒。

市人民医院中医科主任步许海：“建议大家做好防晒措施，戴帽子、打伞，并随手携带饮用水。同时，饮食上应该以清淡、容易消化为主，多吃一点绿豆、冬瓜、苦瓜等清热解暑的食物。”

除了防暑，大暑时节还需注意调节情绪，谨防“情绪中暑”。高温天气容易让人烦躁不安，可通过听音乐、冥想等方式放松身心，保证充足睡眠。此外，适度运动也不可或缺，但应选择清晨或傍晚较为凉爽的时段进行。

市人民医院中医科主任步许海：“夏季养生要顺应自然规律，适当运动有助于排汗排毒，但切忌过度剧烈运动，以免耗气伤津。推荐散步、太极拳等温和的运动方式，晚上可以用温水泡泡脚，促进血液循环，帮助睡眠。”