10月8日是24节气中的寒露。这时，气温下降明显，露水渐寒，万物随寒气增长而逐渐萧落。中医专家提示，寒露节气的养生重点在于防“燥”邪、养阴精，同时要注意保暖，尤其是足部的保暖。

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。尤其是平常体虚、经常容易觉得手脚冰凉的人，不注意保暖就容易患上感冒等疾病。医生提醒，秋天要增加适时适度的耐寒锻炼，有助于冬季抗寒能力的提高。

市人民医院中医科主任医师 步许海：“‘寒露脚不露’，这是我们常说的一句养生谚语。因为两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到寒冷刺激的影响。足部受凉，会反射性地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。因此，寒露过后，大家要格外注意脚部保暖，睡前用热水泡脚，不失为一个简单有效的养生方法。”

步许海提醒广大市民，寒露一到，天气更凉，空气也变得干燥。很多人会感觉嗓子干、皮肤紧，这就是“秋燥”。所以，养生的头等大事就是防干燥、润身体。寒露节气应多吃些滋润的食物，比如蜂蜜、百合、银耳等，都能让身体更水润。

市人民医院中医科主任医师 步许海：“秋季燥邪易伤肺，我们可以通过一些简单的药膳来调理。比如，经典的‘百合莲子粥’或‘银耳雪梨羹’，都有很好的润肺止咳、健脾安神的功效。对于经常感觉口干、皮肤干的人，可以用麦冬、沙参等泡水代茶饮。但需要注意的是，养生食疗也需因人而异，体质偏寒者不宜过量食用性味寒凉的食物，最好在专业医师指导下进行。”