23日是秋季的最后一个节气——霜降。随着气温显著下降，露水凝结成霜，中医提醒，此时养生应顺应天时规律而改变，既要防寒保暖防秋燥，又要注意不要过度发汗，耗损身体阳气。

霜降时节，天气由凉转寒，昼夜温差增大。民间素有“一年补透透，不如补霜降”的讲法。此时养生，关键在于做好外防寒、内润燥，为即将到来的冬季储备能量。

句容市中医院中医师邓可：“霜降时节人体的阳气已经开始向内收敛，所以我们这个时候第一要务就是防寒保暖，特别要注意腹部、腰背部和关节的保暖，不能一味追求秋冻，以防寒邪入侵，引发感冒和肠胃问题。”

除了添衣保暖，饮食调理也同样重要。此时饮食应遵循“滋阴润燥、补益肝肾”的原则，适当选择温润平和的食物进补，避免过于辛辣和生冷。

句容市中医院中医师邓可：“在饮食上，推荐大家吃一些温润滋养的食物，像芝麻、蜂蜜、山药等。同时，增加增加一些牛肉、鸡肉，可以增强体质。可以吃一些当季的柿子，有清热润肺的功效，但是注意不要空腹食用，而且一次性不要吃太多。”