11月22日是二十四节气中的小雪，此时节天气将会变得越来越冷，人体的抵抗力会降低，容易受疾病侵袭。专家建议，小雪时节养生应注重“藏阳御寒”，通过饮食调理、起居调节等方式增强体质。

俗话说“小雪一到穿衣戴帽”，小雪节气天气寒潮和冷空气会越来越频繁，阳气会进一步潜藏。此时，人体正处于阴盛阳衰的阶段，养生需注意顾护阳气，滋阴去燥，尤其要注重温脾御寒，做到衣服酌情增减、随增随减。

句容市中医院中医师邓可：“头部是所有阳经汇聚的地方，所以最不能受风受凉，我们可以通过戴帽子、围巾来抵御严寒，同时我们要注意胸部和腰腹部的保暖工作，睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环，让身体自然暖和起来。”

小雪期间，饮食养生的基本原则应以“藏热量”为主，避免冷饮，同时适当进食辛辣之物，中医讲“辛以润之，辛以散之”，此时适当吃点辣的食物，有助于散寒祛湿。

句容市中医院中医师邓可：“体质虚寒、阳气不足的人，可以适当吃一些羊肉、桂圆、大枣等温性食物，也可以吃一些补肾的食物，如腰果、芡实、山药、核桃等。”